EJERCICIO Y EMBARAZO

Hoy vengo un poco tarde ya que no me ha dado tiempo a dejar la entrada lista para la mañana, pero como dicen...mas vale tarde que nunca...

Desde pequeña siempre he hecho deporte...empecé con ballet, kárate, después me dediqué muchos años a hacer atletismo, que tuve que dejar por una lesión importante, después pase al surf, esquiar, y hacer gimnasia...vamos de todo un poco

La verdad que desde que nació el peque aparqué todo un poco, entre trabajo y demás  tener una continuidad en algún deporte me resultaba algo imposible...y la verdad que lo echaba de menos, sobre todo ir a coger olas y desconectar del mundo...que aunque algo he ido no todo lo que me hubiera gustado..

Hasta el año pasado que descubrí una entrenadora que con sus vídeos de youTube me motivó un montón..y cogí una rutina de hacer algo de ejercicio varios días a la semana...

Y justo antes de quedarme embarazada había empezado a entrenar otra vez para volver a competir en atletismo junto a una amiga...

En ese momento dije que iba a seguir haciendo algo, se que hay deportes que no se pueden hacer, como correr, andar en bici, ejercicios de saltos, y de alto impacto....y por otra parte no quería perder esa pequeña rutina que me había hecho para volver a estar en forma, claro 9 meses de embarazo mas el post parto,..mas de un año sin hacer nada!!!!! no no noooooo....así que busqué ejercicios suaves para seguir haciendo en estos meses...De todo lo que vi me quedé con estos que son los que mas me convencían, hay algunos de algunas que hacen hasta abdominales sin parar... y precisamente abdominales nada de nada....

No os voy a hablar de los beneficios que tiene el deporte para la salud, ni para el embarazo en este caso, no soy médico...ni preparador físico ni nada por el estilo, yo hago deporte desde los 6 años (y tengo 36) y conozco mi cuerpo y se lo que me viene y bien y no...a parte de estando embarazada he consultado si lo que hago esta bien o no tanto con una amiga que es una super profe de pilates como con mi médico y mi matrona.....yo lo comparto por si a alguien le viene bien y le interesa...

Este es mi calentamiento, es bastante suave pero esta genial....siempre antes de hacer ejercicio es necesario un buen calentamiento...

Después de estos ejercicios de calentamiento lo combino con estos que os enseño, cada día uno , y hago ejercicio 3-4 días a la semana.

                                     

                                     

                                    

                

                                   

                                   

La duración de mis rutinas dura unos 15 minutos mas o menos, como veis es de bajo impacto...y ayuda mucho a seguir estando un poco en forma...muy importante después de hacer ejercicio o de una larga caminata hacer ejercicios de estiramiento..... hay que hidratarse muy bien y si notamos cansancio o que suben mucho las pulsaciones parar y descansar....y si hace falta parar pues se para....siempre suave y con cuidado.

Todo lo que os enseño lo combino con largos paseos siempre que puedo salir a caminar....y cuando puedo voy a nadar un poco...empecé con ejercicios de matronatación pero con el verano no he podido ir, a ver si en estos meses lo retomo y os cuento también un poquito....


Por cierto...el ultimo vídeo es de ELENA MALOVA os dejo el enlace a su canal de YOUTUBE si queréis poneros en forma tiene todo tipo de ejercicios super cañeros para trtabajar cualquier parte del cuerop.., si queréis empezar os recomiendo los vídeos para principiantes, y esos ya son matadores....no me patrocina ehhhhh pero me encantan sus rutinas de entrenamiento....