EJERCICIO Y EMBARAZO

Hoy vengo un poco tarde ya que no me ha dado tiempo a dejar la entrada lista para la mañana, pero como dicen...mas vale tarde que nunca...

Desde pequeña siempre he hecho deporte...empecé con ballet, kárate, después me dediqué muchos años a hacer atletismo, que tuve que dejar por una lesión importante, después pase al surf, esquiar, y hacer gimnasia...vamos de todo un poco

La verdad que desde que nació el peque aparqué todo un poco, entre trabajo y demás  tener una continuidad en algún deporte me resultaba algo imposible...y la verdad que lo echaba de menos, sobre todo ir a coger olas y desconectar del mundo...que aunque algo he ido no todo lo que me hubiera gustado..

Hasta el año pasado que descubrí una entrenadora que con sus vídeos de youTube me motivó un montón..y cogí una rutina de hacer algo de ejercicio varios días a la semana...

Y justo antes de quedarme embarazada había empezado a entrenar otra vez para volver a competir en atletismo junto a una amiga...

En ese momento dije que iba a seguir haciendo algo, se que hay deportes que no se pueden hacer, como correr, andar en bici, ejercicios de saltos, y de alto impacto....y por otra parte no quería perder esa pequeña rutina que me había hecho para volver a estar en forma, claro 9 meses de embarazo mas el post parto,..mas de un año sin hacer nada!!!!! no no noooooo....así que busqué ejercicios suaves para seguir haciendo en estos meses...De todo lo que vi me quedé con estos que son los que mas me convencían, hay algunos de algunas que hacen hasta abdominales sin parar... y precisamente abdominales nada de nada....

No os voy a hablar de los beneficios que tiene el deporte para la salud, ni para el embarazo en este caso, no soy médico...ni preparador físico ni nada por el estilo, yo hago deporte desde los 6 años (y tengo 36) y conozco mi cuerpo y se lo que me viene y bien y no...a parte de estando embarazada he consultado si lo que hago esta bien o no tanto con una amiga que es una super profe de pilates como con mi médico y mi matrona.....yo lo comparto por si a alguien le viene bien y le interesa...

Este es mi calentamiento, es bastante suave pero esta genial....siempre antes de hacer ejercicio es necesario un buen calentamiento...

Después de estos ejercicios de calentamiento lo combino con estos que os enseño, cada día uno , y hago ejercicio 3-4 días a la semana.

                                     

                                     

                                    

                

                                   

                                   

La duración de mis rutinas dura unos 15 minutos mas o menos, como veis es de bajo impacto...y ayuda mucho a seguir estando un poco en forma...muy importante después de hacer ejercicio o de una larga caminata hacer ejercicios de estiramiento..... hay que hidratarse muy bien y si notamos cansancio o que suben mucho las pulsaciones parar y descansar....y si hace falta parar pues se para....siempre suave y con cuidado.

Todo lo que os enseño lo combino con largos paseos siempre que puedo salir a caminar....y cuando puedo voy a nadar un poco...empecé con ejercicios de matronatación pero con el verano no he podido ir, a ver si en estos meses lo retomo y os cuento también un poquito....


Por cierto...el ultimo vídeo es de ELENA MALOVA os dejo el enlace a su canal de YOUTUBE si queréis poneros en forma tiene todo tipo de ejercicios super cañeros para trtabajar cualquier parte del cuerop.., si queréis empezar os recomiendo los vídeos para principiantes, y esos ya son matadores....no me patrocina ehhhhh pero me encantan sus rutinas de entrenamiento....

MERMELADA DE MORAS

No hay nada mas satisfactorio y sobre todo para un niño , que ir a recoger frutos y con ellos hacer por ejemplo una rica mermelada.

Ya os enseñe nuestra recolección de moras , y que hicimos con esas poquitas moras? pues una mermelada....

Claro el enano esta todo orgulloso contándole a todo el mundo que ha ido a por ellas y que ha hecho una mermelada..de la cual se esta poniendo morado...no se si porque esta muy rica o porque es suya, fabricada por el...(ejemmm es un decir).

Y como soy muy buena os paso la receta, que ya vereis que es muy fácil....

 

 

 INGREDIENTES:  ( para un kilo de moras mas o menos)

• 1 Kg de moras
• 600-600 Gr de azúcar, o bien blanca o azúcar moreno, eso al gusto, y si te gusta mas dulce, pues echas un poco más.
• 1 Limón esprimido (Sin pepitas ehhh)

Y ahora que ya tenemos todo vamos al lío.

 

1. Lavar bien las moras y escurrirlas

 

2. Poner las moras en una cazuela con el azúcar y remover bien, dejarlas una media hora o así.

 

 

3. Poner la cazuela a fuego medio y cuando las moras empiecen a soltar el jugo echar el zumo de 

   limón, remover de vez en cuando.
4. Dejar al fuego unos 50 minutos mas o menos, hay que ir removiendo poco a poco, y hay que     tener en cuenta el espesor deseado, y que cuando se enfríe se espesara mas, si nos ha quedado demasiado espesa se puede añadir un poquito de agua y dejarlo al fuego un ratito mas.

5. Sacar de la cazuela y batir un poco, si no te gustan las pepitas como a mi lo puedes pasar por el pasapuré o por un colador. y después lo dejas un minuto en el fuego.

Si lo vais a poner en botes para conserva es muy importante esterilizar muy bien los botes antes de meter la mermelada., yo los esterilizo en una cazuela con agua, una vez ya les tengáis listos, los rellenáis con la mermelada bien caliente y los dejáis boca abajo durante 24 horas.


Y ya para rematar si los botes les queréis regalar o guardar pues les podéis poner bien bonitos, nosotros como hicimos poca pues nos dio para un bote pequeño, y era para comer sin esperar jeje...

Yo la receta la he hecho a ojo porque eran muy pocas moras así que he ido echando azúcar un poco a ojo...

 Ya esta listo el desayuno!!!!!!!!!!

A POR MORAS......

 

Ya se va acercando la llegada del otoño y ya van apareciendo las riquisimas moras, siempre que vamos de paseo las vemos y se las enseño al peque...y casi siempre quiere coger alguna.

Cuando era pequeña me acuerdo que siempre íbamos a un sitio que había un montón de moras y ...también manzanilla, así que llegada esta época nos volvíamos a casa con las bolsas cargadas de estas delicias..

Como yo quería que el peque empezara a tener un recuerdo de paseos con encanto y con recompensa, ayer nos fuimos de paseo por el monte, bolsa en mano en busca del preciado tesoro...

 

La verdad que aunque cogimos unas cuantas, todavía estaban algo verdes la gran mayoría, pero aun así pasamos un buen rato y nos dimos un buen paseo, que la verdad a mi me viene genial esos paseos, para desconectar y hacer algo de ejercicio.

En el paseo, estuvimos viendo plantas, insectos, aves..hace tiempo le compre un libro "guia del campo "  en el te enseña lo habitual que te puedes encontrar en el campo, y siempre le llevamos así el va identificando y aprendiendo en cada paseo..,aquí veis un gran saltamontes, y un nido de paja que siempre le vemos pero no vemos habitante en el...seguiremos investigando...

Por cierto.....queréis saber que hemos hecho con las moras?.........pues estad atentos a mañana.......